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Segurança
Meu plano de crise
Se você está em risco agora, ligue para os serviços abaixo. Eles são gratuitos e funcionam a qualquer hora.
Meus sinais de alerta
Aqui você vai poder registrar os sinais que percebe em você quando não está bem — para reconhecê-los cedo.
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O que me ajuda
Liste as estratégias que costumam te acalmar: uma respiração, uma caminhada, uma pessoa para ligar.
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Pessoas que posso ligar
Adicione as pessoas de confiança que você pode acionar em um momento difícil.
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