PerinatalMind
Cuidando de você
Sua recuperação física, com gentileza
Seu corpo fez algo extraordinário ao trazer o seu bebê ao mundo. Recuperar-se leva tempo — e tudo bem ir no seu ritmo. Aqui você encontra orientações práticas e acolhedoras para o seu puerpério.
Puerpério · 6ª semanaCuidado integralSem cobrança
Corpo e emoções se recuperam juntos. Dores, cansaço e dificuldade de mobilidade pesam no humor — por isso, cuidar do físico também é cuidar do emocional. Se algo te preocupar, a equipe está a um toque.
Cuidados com o períneo
- Lave o períneo com água morna após cada ida ao banheiro e seque com toques suaves, sem esfregar.
- Compressas frias nas primeiras 24h ajudam a aliviar o inchaço e o desconforto dos pontos.
- Use o jato d'água na hora de urinar para reduzir o ardor — depois é só secar delicadamente.
Manejo da dor
- Analgésicos prescritos pela equipe, nos horários combinados — não espere a dor ficar grande.
- Almofada em formato de rosca ou apoiar-se de lado ajudam a sentar com mais conforto.
Retorno gradual à atividade
- Caminhadas curtas e leves já nos primeiros dias ajudam a circulação.
- Volte à atividade física com calma, só após a liberação médica (geralmente após 6 semanas).
Sinais de alerta — procure ajuda
Se você notar qualquer um destes sinais, entre em contato com a equipe ou procure um serviço de saúde sem demora:
- Sangramento intenso (encharcar um absorvente em menos de 1 hora)
- Febre acima de 38°C ou calafrios
- Dor que aumenta em vez de diminuir com o passar dos dias
- Secreção, abertura (deiscência) ou vermelhidão crescente na cicatriz
- Mau cheiro na ferida ou no sangramento
Você não precisa atravessar isso sozinha
Uma fisioterapeuta pélvica pode avaliar seu períneo, sua cicatriz, o assoalho pélvico e a diástase — e montar um plano só para você. E lembre: se a recuperação física estiver pesando no seu humor, fale com a sua psicóloga.