Durma quando o bebê dormir
Microcochilos de 20 a 40 minutos durante o dia ajudam a repor energia. Não é preguiça, é cuidado.
PerinatalMind
Sono e descanso
Noites mais leves
O sono fica bagunçado no puerpério, e tudo bem. Aqui você cuida do seu descanso e entende o sono do bebê sem cobrança.
Puerpério e primeiros meses Sono do bebê sem cobrança
Revezamento noturno com o João
Combine turnos: alguém cuida das mamadas da madrugada enquanto a outra pessoa dorme sem interrupção por algumas horas.
Higiene do sono possível
Luz baixa à noite, tela longe da cama e uma respiração lenta antes de deitar. Pequenos rituais, mesmo curtos, contam.
Luz do dia pela manhã
Alguns minutos de sol logo cedo ajudam seu corpo a reencontrar o ritmo, mesmo com as noites bagunçadas.
Seu registro de sono na semana
Só pra você enxergar como anda o descanso, sem nota nem cobrança.
Sono e humor caminham juntos
Quando as noites são curtas, é comum o humor ficar mais sensível, e isso não é falha sua. Registrar como você se sente no check-in ajuda a equipe a apoiar você melhor.
Fazer meu check-in de hojeQuando o sono vira sofrimento
Se você não consegue dormir mesmo quando o bebê está dormindo, se a mente fica acelerada ou se o cansaço vem junto com tristeza ou angústia, isso pode ser um sinal de ansiedade ou depressão pós-parto. Não é frescura e você não está sozinha.